生酮减肥法可以吃的东西

生酮减肥法可以吃的东西

生酮减肥法不可以吃的东西

不能吃任何主食；不能吃根茎类、淀粉类食物。

所有这些荣肴最好加入足够的脂肪，橄榄油、椰子油、草饲黄油或者牛油果油,坚、果油、动物油等。

如果其他食物吃得少，直接摄入这些脂肪也可以，不过可能有点难以下咽~

下面小编就来给大家分享一个适合一日三餐搭配的生酮减肥法食谱

早餐

鸡蛋、培根、各种青菜、蘑菇、橄榄油、蓝莓、部分坚果、防弹咖啡。

午餐

橄榄油、牛油果蔬菜沙拉、鲜虾蔬菜沙拉、坚果蔬菜沙拉、水煮菜、自己炒菜。

晚餐

家禽肉、鱼肉、红肉、各种蔬菜、椰子油橄榄油炒菜、水煮菜。

最后小编给大家推荐理想燃料防弹咖啡。

理想燃料防弹咖啡，优质油脂供能占比72%，支撑大脑高速运转，帮助身体进入脂肪供能的高效代谢状态，持久饱腹感提高基础代谢。

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