吃芒果会长胖吗

吃芒果会长胖吗

芒果的热量是多少

100克芒果的热量约为三十二大卡，脂肪含量0.2克，碳水化合物为8.3克，属于低热量的减肥食物。

吃芒果会长胖吗

正常适量的吃芒果是不会长胖的。

吃芒果的好处很多，芒果中也含有粗纤维，可以促进肠道蠕动，促进排便。并且芒果中的胡萝卜素含量特别高，有益眼、润泽皮肤的功效。芒果核作药用能解毒消滞、降压。生食芒果还能止呕，治晕船浪，孕妇作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。

但是芒果一天最好不要超过两个，吃太多芒果还会有副作用，因为芒果含湿毒，吃多了芒果会上火，对肾脏造成伤害。

再就是芒果的含糖量高达14%到16%，吃大量的芒果，糖分又没有及时消化掉的话，就会在身体内转变成脂肪，这样就会长胖啦！

这里小编教减肥人士做一个减肥期间可以吃的芒果沙拉吧！

芒果鲜虾沙拉做法

准备材料：芒果一个 鲜虾若干 芦笋两根 甜椒半个

调料：橄榄油2勺、料酒1勺、胡椒粉少许、苹果醋2勺、盐半小勺、糖半勺、黑胡椒少许

1.虾肉用料酒和白胡椒粉拌匀腌10分钟。 上班族来不及买鲜虾的买冷冻去壳虾肉也可以

2.腌制好的虾肉用橄榄油煎熟，芦笋也煎熟备用。

3.将橄榄油、苹果醋、盐、糖混合搅拌均匀。

4.芒果切块、甜椒切块。

5.碗中放入上述所有材料，倒入调好的沙拉汁。

6.最后撒上现磨黑胡椒拌匀即可。

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