喝绿茶降血糖吗

喝绿茶降血糖吗

喝绿茶可以降血糖吗？

是可以的。

绿茶与其他茶相比有一个独特的优势，那就是未经发酵，因此茶叶中的茶多酚没有被破坏，使得含量较高。

而茶多酚是一种可以调节血糖的物质，每天如果坚持喝绿茶，就可以有效地辅助血糖，预防糖尿病。而已经患有糖尿病的人，每天喝绿茶，可以更有效地控制血糖的升高，从而减缓病情的发展，减少并发症的发生。

降血糖的食物有哪些？

1、苦瓜

苦瓜被称为植物胰岛素，是生活当中十分常见的一种食物，苦瓜中含类似胰岛素物质，有非常明显的降血糖作用。

2、洋葱

洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

3、菠菜

菠菜也是一种降低血糖的食物，性味甘寒，具有润燥清热、下气调中、调血之功效。菠菜富含钾和抗氧化剂。研究发现，低钾摄入与糖尿病及其并发症风险增高有关。菠菜的单位体积含钾量超过香蕉，是降低糖尿病风险的有益食品。

4、西红柿

与其他非淀粉类水果一样，西红柿的升糖指数较低，有助血糖平稳。此外，研究显示，平均每天吃1.5个中等大小的西红柿可降低血压，还可能有助降低2型糖友的心血管风险。

5、草莓

草莓富含维生素和多酚类化合物。研究发现，多吃草莓等浆果有助减少糖尿病及其并发症的发生。另外，草莓热量低，不易增加体重。

6、燕麦

燕麦中含有B族维生素、叶酸、维生素E等多种物质，燕麦富含膳食纤维，能预防便秘，利于排便，降脂降糖。

7、生姜

生姜是抗炎、抗氧化的首选植物性食品。研究表明，生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。

8、肉桂

肉桂是家中必不可少的调味品之一，研究表明，它有助降低血糖水平。

亲，喜欢（喝绿茶降血糖吗 绿茶血糖高的人可以喝吗）记得收藏，下次访问不迷路。