绿茶有没有通便的作用

绿茶有没有通便的作用

绿茶有没有通便的作用？

是有的。

适当的饮用绿茶是有助于润肠通便，且绿茶中的维生素b1、维生素c和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

但长期饮用过浓的绿茶，反而会适得其反，因为茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用，会影响其对食物的消化吸收功能，使得大便干结，引起便秘或加重便秘的程度。

虽然说喝绿茶有助于通便，但也要先分清楚是哪一种便秘情况，如果是阴虚血热、胃火引起的便秘可以是有帮助的；若是阳虚、湿邪便秘者，则不能喝绿茶。

吃什么有助于缓解便秘？

1、多吃发酵类食品

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性环境，能活着抵达肠道并发挥效果，而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

2、多吃维C丰富的食物

青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一，能添加益生菌数量，从而直接防止便秘。富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

3、多吃粗粮

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，添加肠道益生菌数量，调整便秘患者的人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水胀大，影响肠壁，加快肠道活动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

4、食用植物油

橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果，能软化肠内粪便，推进便秘患者排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

便秘具体分为哪几种情况？

一、实症便秘

1、肠胃郁热

主要症状：大便干结，腹胀、腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红，舌苔黄、燥。

治疗方法：泻热导滞，润肠通便。

2、气机郁滞

主要症状：大便干结，也有不怎么干结，想排便但是又排不出，或者大便不通畅，肠鸣，腹部胀痛，胸胁胀满，经常嗳气，饮食减少，舌苔薄腻。

治疗方法：顺气导滞。

3、阴寒郁滞

主要症状：大便艰涩，腹部痛、收紧，胀满拒按，胁下偏痛，手足不暖和，呃逆、呕吐，舌苔白腻。

治疗方法：温里散寒，通便导滞。

二、虚症便秘

1、气虚

主要症状：大便不算干结，也有想排便意思，但上厕所蹲坑后排便又困难，需要使劲的挣出来。甚至挣得出汗、气短，大便之后出现乏力，体质虚弱，面色苍白、精神疲惫，手脚困倦不想说话，舌苔淡白。

治疗方法：补气润肠，健脾升阳。

2、血虚

主要症状：大便干结，排出困难，面部没有血色、黯淡，心悸气短，健忘，口唇色淡。

治疗方法：养血润肠。

3、阴虚

主要症状：大便干结，犹如如羊屎形状，身体消瘦，有头晕耳鸣，心烦失眠，盗汗、潮热，腰膝酸软等，舌头红、少苔。

治疗方法：滋阴、润肠通便。

4、阳虚

主要症状：不管大便或干或者不干，都排便困难，小便清长，面色苍白，四肢发凉，腹部冷痛，遇到热之后疼痛减缓，腰膝冷痛，舌淡苔白。

治疗方法：温阳润肠。

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