酸奶有助于睡眠吗

酸奶有助于睡眠吗

酸奶有助于睡眠吗

睡前喝酸奶是有助于

吃什么不利于睡眠

晚上少吃姜

俗话说：“男子不可百日无姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。

晚上少吃甜

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖和蛀牙。

晚上少油腻

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。而且平时也应少吃，辛辣、油腻食物吃多了容易长痔疮，轻者可以用缇妍堂断痔膏来消肿止痛，重者需前往医院诊治。

晚上少高钙

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。再者是睡前肚子饿的，最好不要吃高钙、甜、油腻食物等来当宵夜，难消化，对睡眠质量、肠胃都不好，可以选择喝栗滋轩黑芝麻核桃粉来充饥，不仅有营养、易消化，还润肠补肾。

晚上少吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

有哪些水果不利于睡眠

1、榴莲

榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。平时吃榴莲能起到缓解经痛的作用，女性来经期不妨多吃点，再搭配缇妍堂暖宫贴，让经痛不再来。而且榴莲壳熬出来的水能杀虫止痒，缓解皮肤病，每天用榴莲水擦拭肌肤，并涂抹上缇妍堂百草膏，快速消炎止痒。在天猫网上购买的才是正品哦！

2、车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。而且车厘子还能治烫伤。除了吃车厘子，还需使用滨趣芦荟凝胶来涂抹伤口，修复效果加倍。

3、芒果

芒果生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。

4、释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg，能增强免疫力。鼻炎患者最需要的就是先增强自身免疫力，减少复发的次数，若复发了可喷缇妍堂蛇胆喷剂，缓解鼻塞、流鼻涕的症状。释迦还有养颜美容的作用。说到护肤美容，去黑头就是件艰难的事情，且很影响美观。每周一次滨趣去黑头面膜，能撕去黑头粉刺，让肌肤洁净透亮。

5、牛油果

从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6、提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。提子还能缓解风湿痹痛，尤其是老人家，经常有这些毛病，家中应常备荟欣福保健消痛贴，能及时缓解疼痛。

糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃，吃多了会加重尿液的糖分，甚至会导致私处瘙痒不止。因此糖尿病患者要少吃，私处出现瘙痒时可涂抹缇妍堂止痒舒来缓解症状。

7、火龙果

火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

8、山竹

山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。山竹还是降燥、清热解毒第一高手，能克榴莲的燥热。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。所以想降燥、清热解毒还可以常饮用栗滋轩百合莲子绿豆粉。

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