疫情期间为什么要多喝水
疫情期间为什么要多喝水？多喝水对疫情有好处吗？
疫情期间多喝水对于防控新型冠状病毒感染有一定的帮助，大家在此期间可以多喝水。
水是人们生活的必需品，水可以湿润喉咙，有一定预防呼吸道感染的作用，而且喝水可以促进新陈代谢，把体内的毒素、垃圾排泄出去，增强免疫力。成年人每天喝水不能少于2000毫升。
水在人体中发挥着多种重要生理功能，是机体各组织和器官的主要成分；参与机体的新陈代谢，促进营养物质在体内的消化、吸收、循环和排泄；参与体液正常渗透压及电解质平衡的维持；具有调节体温的作用；对关节、器官和组织等起到一定润滑、缓冲和保护的作用。
喝水不足会危害机体的健康。研究显示，机体处于脱水状态会降低短期记忆力、注意力、反应能力等认知能力；降低机体的耐力、运动后体力恢复速度等身体活动能力；饮水不足还是尿道感染的诱发因素，增加部分泌尿系统疾病风险；脱水还会增加机体患心血管系统疾病、便秘、电解质紊乱等的风险。
疫情当下，切断传染源、避免和病毒接触对于疫情的防控至关重要，同时，加强自身免疫力也很重要。提高免疫力，应做到合理膳食、充足睡眠、足量喝水。
一项动物实验研究了饮水、水平衡以及水平衡调节相关激素-抗利尿激素变化对大鼠肾脏聚合免疫球蛋白受体的影响，结果显示，水平衡状态和抗利尿激素可通过调节上皮细胞产生和分泌聚合免疫球蛋白转受体，进而影响肾脏粘膜的免疫能力。口眼鼻等部位内壁覆盖着黏膜，黏膜由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构。这些器官内壁由黏液保持其表面湿润，是作为人体免疫系统的第一道防线。因此，多喝水有助于促进机体自身口眼鼻部位粘膜组织液的分泌来提高自身免疫力。
2020年2月8日，国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性，建议每天喝水1500-2000毫升。
多喝水有什么好处？
1、对泌尿系统的好处，饮水多可以多利尿，可以减轻泌尿系统炎症，冲刷尿道，缓解肾盂肾炎和肾结石的症状，对清热解毒、利尿有很好的作用。
2、喝水多对皮肤有好处，可以给皮肤补水，并改善周身缺水导致的皮肤发痒、干燥的情况。
3、喝水多对于消化系统有好处，有利于排便，有利于助肠，有利于缓解便秘，有利于促进消化和吸收功能。
4、喝水多可以降低血液黏滞度，改善血液黏稠，对高脂血症有一定的好处。但饮水量不可以过多，每日饮水量为2500-3000ml，可饮水至3500ml左右。
疫情期间饮水的重要性
早有研究表明，多喝水，可加速血液循环，提高人体的代谢率，促进废物及体内有害物质排泄，有利于身体恢复。
水是最好的溶剂。我们每天吃进去的食物，其含有的营养成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。身体代谢后的产物溶解于水，才能随汗、尿等排出体外。
所以在特殊时期，我们一定要多喝水，多喝好水！
随着年龄的增长，中老年人体内的固有水分逐渐减少，发生生理失水。由于皮肤干燥，分泌减少并且皮肤的抵抗力减弱，因此皮肤上的细菌更容易移动和繁殖，从而导致皮肤疾病。
当我们的身体缺水48小时后，肾脏皮质和髓质的水通道蛋白增加了2倍以上。容易导致发生一些疾病，例如，已经发现充血性心力衰竭、肝硬化等会改变水通道蛋白。
感到口渴时再喝水，其实已经是“被动饮水”，长此以往，人体就会一直处于一种“潜在”的缺水状态。因此我们更要保持按时饮水的良好习惯。
著名水营养学家李复兴教授曾这样定义水：“干净水、安全水、健康水是3个完全不同的概念，水的干净和安全是针对水的污染程度而言，健康水则针对人体健康而言。”
疫情期间饮水须知
请遵循《中国居民饮食指南》建议每日饮水每7—8杯 1500—1700毫升。
喝有营养的水，例如天然矿泉水、纯净水、开水等；喝尽可能多的水，使身体保持良好的新陈代谢状态。
装水最好短时间内喝完，空气进入后煮需沸饮用。
疫情期间，如果家中没有安装净水器，请喝热水 以确保水在高温下被消毒，尽量喝新鲜烧开的水。
新冠状病毒孔径约为100，反渗透净水器过滤孔径仅为约为0.1~1纳米，可以有效过滤细菌、病毒。
如何有效预防新型冠状病毒？
1、公共场所切记戴口罩
口罩本来是生活中很普遍的用品，现在却因新型冠状病毒的严重性，导致口罩数量有限，从这也能看出戴口罩的重要性。
在公共场所下，切记一定要戴口罩，病毒可以通过空气飞沫传播，避免公共场所有人咳嗽从而传染病毒。
另外，佩戴的口罩，要选择封闭性好一些的，到正规地点去购买。
2、要勤洗手，注意个人卫生
最新发现，新冠病毒是可以通过衣物、食物等传染的，所以勤洗手，注意个人卫生就显得尤为重要，避免交叉感染。
尤其是从外边回家之后，第一件事就是要洗手，把衣物脱下来放在固定的地方。如果有条件的话，去公共场所之前，可以在身上喷上一定消毒液，也有一定预防新冠病毒的作用。
3、多喝水
水是人们生活的必需品，水可以湿润喉咙，有一定预防呼吸道感染的作用，而且喝水可以促进新陈代谢，把体内的毒素、垃圾排泄出去，增强免疫力。
成年人每天喝水不能少于2000毫升。
4、减少外出
现在全国上下对于出行人员的管控非常严格，即便不是在疫区，也建议大家减少外出，在家里面不会接触到很多人，相对而言要安全很多。
如果有必须外出的情况，一定要注意防护自己，口罩是切记要佩戴的，也可以准备好一次性手套，降低被传染的几率。
5、每天开窗通风
天气好的话，要每天打开窗户通风一个小时，有利于空气流动，降低室内病毒的水量。注意家庭卫生，建议每天用消毒液消毒，尤其是经常触碰的地方。
6、注意饮食
做饭时，要注意把饭菜做熟，尤其是生肉类食物。保持营养均衡，增强抵抗力，这对抗病毒有很大好处。
最后，呼吁大家做到勤洗手，多锻炼，出门戴口罩，多运动，多饮水，多吃新鲜果蔬。同时做到尽量减少外出的行为，做到爱自己爱他人。
我们要有坚信不疑的态度面对此次的疫情，相信武汉，相信中国，一定可以在不久的将来会打好这场没有硝烟的战役。
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