减脂期间能喝牛奶吗
减脂期间能不能喝牛奶？喝牛奶会不会发胖？
答案是肯定可以喝的，因为牛奶中含有人体所需蛋白质，并且可以促进人体钙质的吸收。最重要的就是牛奶保护胃粘膜，抑制胃酸的分泌，能有效的减轻饥饿感，牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效的合成肌肉。
一直以来，全脂牛奶和脱脂牛奶都备受争议，我们首先来区分下两者的差别。
全脂牛奶、脱脂牛奶在于牛奶中的脂肪含量以及热量不同。
全脂牛奶保留了牛奶原本的营养成分和脂肪，成分接近纯牛奶，大约含有3。8％的脂肪。也是由于脂肪的含量原因，全脂牛奶口感要更加的好。同时脂肪中含有全民的脂溶性维生素A、D、E、K，所以全脂牛奶更适合需要长身体的孩子以及长期运动的人群饮用。
而脱脂牛奶所含的脂肪在0.5%-1％，比较适合需限制和减少饱和脂肪摄入量者的成年人饮用，同时加入了钙剂的脱脂牛奶，更适合中老年人服用。
那么总的来说追求减肥的话，牛奶的选择上选脱脂牛奶要比全脂牛奶好，毕竟低热量低脂肪低胆固醇，不过几乎不含脂溶性维生素，所以脱脂牛奶口感上也是大打折扣的哦。
这里小编给减脂人士推荐金典低脂纯牛奶，乳蛋白含量高，并且相较于同类型品牌，口感要略胜一筹，他家广告词是“不变的营养，更低的脂肪”，大家可以尝试哦。
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