总怀疑自己得了新型肺炎怎么办
中科院心理研究所副所长陈雪峰给出了几条建议：
①稳定情绪，不过度恐慌和焦虑。
②仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合，身体不适正常就诊，在医生指导下用药。
③控制行为，转移注意力，若有“疑病状态”建议认真对待，去心理科、精神科进行诊治。
④主动寻求心理援助。
除了上面陈雪峰副所长所给的建议以外，在这里有图有真相小编也给大家提供一些建议哦：
1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2.钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等。
3.找到一种支持。跟家人一起做家务和聊天；没有跟家人在一起的，可通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做自己喜欢的室内运动。
5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
【提醒】自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。
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