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疫情期间可以跑步吗 疫情期间可以户外运动吗 疫情期间可以散步吗

疫情期间可以跑步吗

户外运动

疫情期间可以跑步吗

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做户外运动需要注意什么?

1、所处环境半径3公里以内的距离内没有确诊患者的朋友,建议选择通风良好、空旷的室外环境去跑步是相对安全的,建议在室外运动要做好个人防护,能够有效降低被感染的概率。

2、所处环境半径3公里以内有确诊患者的朋友,建议你要在家运动禁止外出做运动,要等待卫生防疫部门做完消毒处理,3天以后再根据实际情况选择去外出做运动。

3、在湖北尤其是武汉地区的朋友,疫情情况比较特殊的疫区,建议禁止外出做运动,要一直在家做好自我防护,能够有效降低被感染的概率。

4、戴口罩在户外做运动的朋友要主动降低跑步强度,以轻松跑为主,减少憋气感,同时要控制跑步时间,不要做大强度长时间的训练,能够更好的起到健身作用。

5、在疫情期间在户外做运动的朋友,要选择个人跑步,切忌不要集体约跑,能够有效降低被感染的概率。

6、在疫情期间在户外做运动的朋友,在运动时要与其他做运动的朋友保持2米以上距离,不要与任何人交谈,能够有效降低被感染的概率。

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运动的安全性

健身者要注意运动中不能受伤,包括感染,另外某些慢性病人群还要保持诸如血糖、血压的相对稳定。虽然运动可以防病、治病,但是如果因为不恰当的运动导致其他方面的健康受到损害,反而得不偿失。

当前正处于疫情防控阶段,建议大家不要去公园、广场等公共场合。有的公共场所虽然人少,但还是存在一定的隐患,也不符合政府管控的要求。当然,如果是在乡下独门独院或郊区旷野,则是可以出门锻炼的,在那里就不用担心飞沫传播了。

运动的有效性

运动健身的效果需要有一定的负荷才能体现。当前形势下, 戴口罩锻炼是否会影响呼吸进而影响运动能力呢?如果进行的是中等强度及以下的运动,如快走,慢跑、骑自行车等,锻炼时戴口罩基本上没有影响。当运动负荷过大,则容易产生疲劳或受伤,反而达不到健身效果。

疫情何时能结束?

钟南山院士的最新判断是:疫情1周或10天左右达到高峰,不会大规模增加了。10到14天是一个很好的隔离观察期,潜伏期过去了,发病的及时治疗,没发病也就没病,不会因为春运返程出现大传染,但排查的措施不能停。

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