您可以做的9件事,使在家工作更快乐
对于那些刚从家里工作的人来说，那里有很多关于如何处理陷阱并保持生产力和理智的建议（“洗个澡！”“不要在社交媒体上花费太多时间！”）。但是根据我自己的经验，如果您愿意的话，在家工作会是真正的乐趣。因此，我想分享一些有关创建工作区和例程的想法，这些工作区和例程将使在家工作成为一种快乐，可持续的体验。谁知道呢？您甚至可能不想回到办公室！
1.照顾好自己的身体
珍·阿姆布鲁斯特（Jenn Armbrust）在她的《女性经济提案》中提出了一系列原则，第一个原则是：“你有身体”。听起来很简单，但是在家工作可以轻松忘记身体的基本需求。在您的办公室，您可能有一个符合人体工学的桌椅或可调节的工作站。但是，除非您有规律的在家工作，否则您的工作区可能由一张厨房桌子和基本椅子组成。
您无需在整个家庭办公室中进行投资，而是要注意在家工作时身体的感觉。与在家中工作相比，在家工作的一个优点是您可以经常更改职位。尝试多种姿势，无论是坐在椅子上，站在厨房柜台上，在沙发上放松一下，还是坐在咖啡桌旁的瑜伽块上。我花了很长时间（和一些严重的肩膀疼痛）才意识到，对我来说，长时间书写的最佳姿势是坐在餐桌上的露背长凳上。测试不同的姿势可以帮助您更快地找到身体放松的地方。
另外要注意的是运动。您可能会在办公室工作期间进行一些步行操作-从火车或公共汽车或停车场到办公室，在会议之间到达咖啡馆，再喝咖啡以喝咖啡-当您需要的东西都放在几个房间内时，这些运动中断就会消失在你家。当我刚开始在家工作时，我惊讶地发现我有时候一天不到1,000步！
但是，家庭作业的灵活性意味着您可以在需要时大幅度移动。尝试为瑜伽或锻炼设置计时器，以中断长时间的电子邮件会话。在写我的书《快乐》时，每当我停留在某个区域时，我都会立即跳起舞来，这使我头脑清醒，但在办公室却很难做到。每天结束时，我也开始在公园里散步。在夏天，我会打印出最新的草稿并随身携带，并在阴影下坐在一起进行标记。冬天，我回家后会在厨房岛上做这个。
2.通勤
您的大流行前每天通勤多长时间？对于许多人来说，每天往返的时间可能在30分钟到2小时（或更长时间）之间。它也确实加起来。即使是短暂的一天，每天30分钟的时间总计也相当于您现在每周增加两个半小时！
关键是故意使用该时间。将其安排在您的日历中-不必与通勤时间同时进行-就像开会一样。
您还可以免费，无组织地阻止该时间，这是大多数成年人所不能承受的。但是，请确保在日历警报关闭时放下工具，并给自己腾出空间来享受它。
3.创建感官景观
凭借其沉闷的调色板，合成地毯和嗡嗡作响的HVAC系统，大多数工作场所都拥有令人愉悦的感官景观。加上开放式座位带来的噪音，以及许多空间通常太冷或太热的事实，而典型的办公室可能会非常不愿意花时间在这里，而少了一些精力来完成重点工作。
尽管我们很多人经常将问题视为过度刺激，但实际上办公室的刺激程度很低。传统上，工作区是基于以下信念设计的：要最大化生产力，您需要将干扰最小化，从而形成平淡无味的空间。但是研究表明，将这些“精益”工作区中的人与在拥有艺术，植物和更多感官刺激的“富人”空间中工作的人进行比较，在富人空间中的工人的生产率提高了15％。工人是否可以控制工作区中的物品放置？他们的生产率提高了32％。
当您在家工作时，您会像研究中控制自己工作区的工人一样，创造出适合您的感官景观。在某种程度上，这可能意味着消除噪音，方法是使用消除噪音的耳机来消除分散注意力的噪音或调节温度，以使您感到舒适。
另外，寻找使工作空间增添愉悦感的方法。挂起一幅图像，使您的目光从屏幕上移开时就可以依靠。播放自然声音。为您的早晨咖啡选择颜色鲜艳的杯子。
在我们轻敲键盘的时间里，触觉和嗅觉特别受到刺激，因此请寻找吸引他们的方法。例如，我用羊皮遮盖了我坐在长凳上的那张羊皮，羊皮具有明显的办公室般柔软的质感。我在桌上放了一瓶精油，有时用扩压器闻空气。
4.晒点阳光
许多传统办公室设计不良的一个方面是工作区几乎没有日光照射。对于大多数工人来说，白天唯一的光来自头顶上暗淡的荧光灯。然而研究表明，暴露在日光下的工人睡眠更好（每晚最多增加46分钟），压力较小，白天更加活跃。光线调节关键的激素和神经递质，影响从警觉到压力水平，免疫系统到情绪的所有方面。
在家里，您可以更好地控制工作地点，因此，如果可能，请选择窗户附近的空间。如果您的空间没有太多自然光，请使用灯来增加亮度。就像屏幕上发出的过多蓝光会使我们在晚上起床一样，白天使用健康的明亮人造光也可以使我们的24小时内部时钟保持同步。
同样，当您过去上下班时，途中可能会受到至少一点阳光，如果现在您直接跳入工作中，就会失去阳光。早晨，光线对我们的昼夜节律影响最大，因此，在坐下之前，请尝试出门散步。
5.绿色您的工作空间
使您的工作区更加快乐的一件简单的事情是添加绿化。可能在办公室昏暗的光线下挣扎的植物可以在您的家中繁衍生息，当您不在工作时也可以享受它们的额外好处。您不必像Summer Rayne Oakes那样在她的家庭工作区中拥有那么多植物，但是即使增加一些植物也可以减轻压力并恢复专注力。
6.制作一个“开始工作”的播放列表
我在家工作时发现的挑战之一就是过渡。可能很难停止做所有这些家庭事情（清空洗碗机，折叠衣物等）并开始工作，尤其是在避免工作的情况下。实际上，许多作家开玩笑说，他们的家从来没有像在读书时那样整洁。
有帮助的一件事是进行某种仪式，标志着过渡到工作会议。我有几个“上班”播放列表可帮助您解决此问题：一个用于写作，一个用于电子邮件。播放列表始终以同一首歌开头，因此它就像是一个声音触发器，使我可以集中精力。
其他过渡思路可能是倒一杯新鲜的茶或咖啡，快速拉伸或设置焦点计时器（我在手机上使用Tide应用程序）。
7.让零食时间变得特别
许多在家工作的指南建议您吃一顿真正的午餐，但是我承认，当我在旅途中时，我更喜欢在办公桌前吃饭。不过，这并不意味着我不相信休息。正如我上面提到的，对我来说，休息的最重要特征是出门在外并融入运动。
我也喜欢零食。我们经常将小吃视为燃料，但对我而言，它们更像是一种享受。而且，正如作家格蕾琴·鲁宾（Gretchen Rubin）指出的那样，对待可以帮助我们感到被关怀，充满活力和动力。拥有自己的厨房，意味着您不必在大多数办公室中都依赖构成小吃的加工食品，也不必从袋子里吃出来。
我非常喜欢切水果，然后将水果排列在盘子里，或者用腌制的腌菜，橄榄和其他小点心制作小样盘。我还制作能量球或香蕉面包，然后冷冻一些，这样我就可以在一周中吃点东西。您现在是您自己的办公室经理，因此请考虑一下让自己感到被照料的事情，并在日常工作中为其留出空间。
8.好玩
设计办公室时要考虑到工作，并且普遍的看法是，工作在某种程度上与游戏相反。但是，正如游戏研究者Brian Sutton-Smith所说，“游戏的反面是行不通的。很沮丧。” 将您的工作带回家，让您有机会邀请更多的人参与您的工作流程。这可以从您的工作空间开始。
一个好玩的工作区为您的一天创造了更多的游戏机会。它们可以很小，例如当我被某个想法卡住时会放在桌子上旋转的微型陀螺，也可以更大，例如可以蹦蹦床蹦蹦跳跳或呼啦圈。换一个健身球桌椅也可以带来一种游戏感。当您的大脑思考各种想法时，一大碗乐高积木或一个大难题可以使手忙碌。
您还可以尝试添加有趣的装饰形式，例如墙上的儿童绘画或书桌上的可爱物品。例如，我眼睛呆呆地盯着订书机。根据日本的一项研究，通过增强我们的专注能力，可爱的事物甚至可以使我们的生产力受益。
想象一下：如果您以前从未去过办公室，您希望它看起来像什么？当您在家工作时，没有理由不创造一个让您的想象力自由奔跑的空间。
9.收拾好并放好
在家工作最糟糕的事情可能是，很难知道工作日何时结束。例如，作家凯文·罗斯（Kevin Roose）发现，远程工作者休息时间较短，病假时间较短，这表明界限可能是一个问题。如果您没有专用的家庭办公空间，这将更具挑战性。当您的笔记本电脑坐在餐桌上或咖啡桌被成堆的文件夹覆盖着时，很难完全感觉到您已关机。
这就是为什么我坚持在目前的装修中在两个小型家庭办公室中建房的原因之一。我可能仍然会花时间在餐桌旁工作，但是我想要一个晚上放置所有东西的地方，这样我就可以关上门，而不会因为自己没做的事情而分心。
不过，您不需要多余的空间来执行此操作。只需在晚上有一个篮子或壁橱将您的笔记本电脑和文件塞进去即可。创建物理边界将帮助您重新设置主意，并使自己的房屋成为房屋。
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