积极心理学--积极情绪
我们应该如何保持感恩之心呢？答案在于集中精力，思考那些我们所拥有的美好事物。无论是一位好友，还是一部电影或者是家人为我们准备的饭菜。
明确表达感激之情十分重要。坐下来好好想想，我们身边的人为我们所做的事。当我们向他人表达感激之情时，我们的幸福感会达到高峰，绝对超乎你的料想。习惯性的改变才能带来长远的效果。所以我们需要定期感谢那些帮助我们的人。
对于消极痛苦的事情，如果记录或者向他人倾诉出来更好。而对于幸福快乐的事情却恰好相反。幸福的事不适合用来分析，只需要用心体会。
研究表明，参加过越战的士兵患上PTSD的概率甚至比犹太大屠杀的幸存者还要高。因为士兵们一直不能向他人倾诉关于战争的事情，而是把痛苦的记忆埋葬在心底，并且反复咀嚼。
课程练习时间：
花两分钟时间写下你们所感谢的事物，你们生命中美好的事物。然后选一些花两分钟分享给周围的人。
实验表明，大脑在很多方面就像肌肉。如果善用，大脑就不会钝化。这与练肌肉的规律如出一辙。问题是我们该如何使用才能让大脑帮助我们，帮助所有人变得幸福。在大脑的神经元间有数百万计的通道以及神经通道的链接。有的连接很强，有的则很弱。神经通道像河流一样可以强化。这需要不断的练习。
我们的大脑里有积极的通道和消极的通道。如果消极的通道太强了，即使遇到好事，也可能会直接解读为不好的信息。
大脑左前额叶活动较多的人比大脑右前额叶活动较多的人通常会更加快乐，更容易受积极情绪的影响，从痛苦的情绪中更容易恢复，反之亦然。
改变没有捷径，要想走捷径也只是会变得更加焦虑而已。
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