看完清水健的一天,你就知道他为什么这么强了
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很多小伙伴都有过被岛国动作片启蒙的历史，在大家心里，总有那么一两个大咖级的人物，比如女主角有......很多（此处省略108位女主名），而男主的话，虽然一个比一个长得丑，但也有被广大网友所熟悉的，比如素有岛国A界王者之称的—清水健！
他从事男优工作已经21年，作品超9500部，和10000多名女伴合作过，孜孜不倦的为岛国成人事业做着贡献，这样的工作业绩在整个岛国A圈都是屈指可数。
要知道日本一部小电影时长基本都在1-2小时，而且还是长年累月从事这份幸苦的工作，据称曾为了工作7、8年都没有休假，每天不停的贡献自己的精力，曾先后和1万+名女主搭档...
尤其在日本AV产业尤其鼎盛的时期，业内人士就一再表示，男优稀缺堪比大熊猫，供需不平衡，男优们不仅是数十人面对上万的对手，还要时时刻刻遵守导演的拍摄需求，必要时还得自己扛着摄像机工作，可谓相当敬业的猛男演员了。
究竟是什么，能让他们保持如此勇猛的体质的？
今天就带大家一览日本知名****清水健一日作息表，看完你就明白了。
7:30 起床
作为男优，每天体力一定要充沛，睡眠充足是必须的。尽管清水健不知道东京每天凌晨4点的模样，但每天固定的时间起床，足以说明他高产、长盛不衰的秘诀。
8:00-8:30 有氧
看到这些瓶瓶罐罐，就知道他的营养提供和别人极不一样。为了维持发达实用的肌肉，洗漱完的他都会喝下一杯宝矿力水、维他命B粉以及支链氨基酸（BCAA）。
再喝一杯咖啡之后，看着电视，进行早上简单的有氧练习。
8:30-9:00 早餐
大概训练20分钟左右，他就会吃点东西补充体力，西红柿、香蕉、蔬菜汁，还常伴着鸡胸肉和纳豆一起吃。接着再喝入掺有寡糖的优酪乳、维他命、锌以及健胃药，到这里早餐就算吃完了。
这样还叫早餐吗？根本像药罐子吧？清水健却笑说他已经这样吃10年了，为了身材没办法，一切都是为了维持身材和体力。
9:00-10:00 出发上班
清水健提着两个包，一个装着要换的干净衣服，还有一个装的是内裤牙刷等物品，还带了****必备物品——蛋白粉，就这样赶赴了拍摄现场。
清水健没什么爱好，就只喜欢车。他有两台车，一台平时兜风用，还有一台是开着去上班的。那他的钱都花到哪去了？
他说：“买蛋白粉了……”
10:00-12:00 拍摄
一般的AV摄影棚都是像这样的，把公寓或者一户建租下来然后改造成摄影棚，进入摄影棚以后会拿到台本和浴巾。台本上好像写着当天的出场人员，场景的概要之类的。
拍摄也并不像小电影里展示的，简单就开始激烈运动。开拍前，清水健要熟悉台本，怎么出场，什么体位，每个环节各耗时多久......
同时还要做好自身清洁，用到的清洁用品就足够多了，漱口水、止汗剂、发胶、牙刷、舌苔刷。发型定型，并挑选带来的内裤换上。
做完这一切准备后，就开始拍摄了。此处省略一万字不可描述的内容。
40分钟后，顺利完成拍摄任务的他，回来后先吃了一勺精氨酸。他说，这就是能不断“开炮”的秘密武器......
12:00-13:00 吃饭、接受采访
趁着吃午饭的时间，清水健接受了探班记者的采访。
在被问到如何多年都能保持充沛的战斗力的时候，他指了指自己的大腿，除了营养和精神，大腿上的肌肉能让他分泌更多的荷尔蒙，所以他建议广大男性同胞要多蹲腿。
13:00 去健身房
为了保持体力，清水健几乎是但凡有空闲，都会去健身房，即使当天下午还要再拍一场他也会在中午的时间去健身房。清水健说，锻炼对于男性很重要，尤其是深蹲，可以帮助锻炼腿部肌肉。男人体内的睾酮的作用有多强，相信你已经明白。
16:00 开拍第二场
健身结束后，清水健准时来到了第二个片场开拍。
这场拍摄要比上午更加的艰难。需要拍摄90分钟的时间，一个多小时后，清水健完成拍摄。
19:00 参加活动
作为日本AV界的红人，在活动现场引来众多粉丝追捧，收粉丝的礼物也是收到手软。活动结束后，清水健跟工作人员告别，一天的工作终于结束了。
20:00 晚饭、放松
每天回到家后，晚饭吃的也很健康，鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、各种果蔬，还要吃米饭来补充碳水。劳累了一天，听着轻音乐，泡个热水澡，也是他的日常。
23:00 准时睡觉......
清水健每天的作息都很规律，晚上11点之前肯定上床睡觉。
这就是清水健的一天。
和大多数人想象的不同，清水健的生活健康而自律。
生活中的他“苦行僧”一般的生活，是为了更好地服务于工作。
不得不说，清水健真的很敬业...
通过清水健的一天，我们发现，为了让自己的工作更有效率，健身和营养一样都不能缺少。
清水健的日常作息其实就像个运动员一样...他也会坚持、也会自律，否则哪有现在的成功？我们来划一下重点：
●按时作息，早睡早起.●精神上要自信，给予自己心理暗示.●根据身体消耗，多补充营养：蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等.●保持锻炼习惯，让身体精力充沛，尤其注重腿部训练。
想变猛男的你，赶紧蹲起来吧！跑马者更要注重腿部的锻炼哦~
（看完清水健的一天,你就知道他为什么这么强了）宝，都看到这里了你确定不收藏一下？？
