高热量食物有哪些(四种热量非常高的食物)

在我们的日常饮食中，很多看似很普遍并且经常吃的食物，但是因为热量非常高，以至于很容易导致发胖，因此对于想要减肥的人来说，还是尽量避免。否则，不仅会影响减肥效果，而且即便真的瘦了下来，还是很容易继续发胖的。

事实上，对于每一个成功减肥的人来说，都不希望自己再次发胖，更是不想再经历一次减肥的。作为过来人的我，对此感同身受！而我当初之所以能够从136斤瘦到105斤以内，完全是因为用对了减肥方法，并且瘦下来后再也没有发胖过。

而今天要说的这四种食物，热量是非常的高，而且都是我们常见的，所以一定要引起重视，否则很容易在不经意间又让自己胖起来的。

1、炒饭类

中午吃剩下来的米饭，晚上正好做炒饭，加点鸡蛋和葱花，真的好美味。但是炒饭因为在制作过程中，往往为了避免粘锅会放入很多的油，结果很容易导致发胖的。除了炒饭外，还有炒面、炒河粉之类的，都会因为含油量高很容易导致发胖的。

那么，减肥期间能否正常吃主食呢？答案是可以的，尽管减肥期间是必须要控制饮食热量的，但并不是限制单一的食物，而是每天从饮食中摄入的总热量。并且主食能够给身体提供优质蛋白，以及身体所必须的微量元素，所以主食是完全可以正常吃的。

2、饮料类

天冷的时候，来一杯暖暖的奶茶；天热的时候，来一杯鲜榨果汁，你是否也有这样的爱好？之前看过一则段子，说奶茶能够减肥，理由是奶茶中的奶可以给身体提供蛋白质，茶能够刷油，当时看到这个段子的时候，差点没把我笑喷。

奶茶不仅不含奶，而且还添加了很多的糖分，热量非常高，不仅容易发胖，而且糖分进入身体后，会加速皮肤老化、有皱纹；此外，即便是鲜榨果汁一样尽量少喝，因为果汁中的糖分相比水果来说成倍增加，并且果汁丢弃了水果中的膳食纤维，相当于直接喝糖水。

3、包子类

无论是肉包子，还是北方人比较喜欢吃的饺子，在制作过程中，为了提升口感不仅会采用肥肉，而且还会加入大量的油来和馅，结果就是热量非常高，很容易导致发胖的。本身面食就比较容易发胖，再加上热量高的馅，减肥期间尽量少吃。

除此之外，诸如油条、麻团、麻花、手撕饼之类的面食，因为制作过程中需要油炸，所以不仅热量很高，而且本身就不是很健康，为了减肥还是尽量少吃。

4、甜品类

女性往往特别容易爱吃甜食，因为女性的情绪波动比较大，再加上女性自身的血清素含量比较低，所以吃甜食会让身体释放多巴胺，会让自己感到快乐。尽管大家都知道吃甜食很容易导致发胖，但是甜食因为会让人感到幸福，所以很难管住嘴的。

无论是否减肥，都尽量少吃或者不吃甜食。尤其是各种奶油蛋糕，很多都是人造奶油，属于氢化植物油，不仅很容易导致发胖，而且对健康也不好。

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