图文攻略‼️产后恢复之盆底肌修复这么做!
Q1盆底肌松弛的表现？
Q2剖腹产是否需要修复？
Q3什么时间修复？
产后42天——1年是最佳时期
产后42天——6个月为黄金期
恶露结束后（产后42天），必须去医院进行盆底肌检查，并确定是否需要治疗！
Q4要不要去医院做修复？
Q5如何在家修复盆底肌？
【凯格尔运动】
①找到盆底肌想象小便到一半时，能让你憋住尿的那块肌肉
②平躺在瑜伽垫上，双腿微曲
③吸气，想象憋尿的感觉，收缩盆底肌5s左右
④呼气，放松10s，循环
顺产2周后可以做，剖腹产4周后再开始
做之前要排空尿液
重复10次为一组，3-4组每天
【进阶训练】
字数有限，请见【图4】
照顾宝宝的同时一定不要忘记爱自己，相信宝妈们都会很快地恢复！加油～～
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