上半身大佬,下半身菜鸡,健身一年不练腿,对我有什么影响？

上半身大佬,下半身菜鸡,健身一年不练腿,对我有什么影响？

但是每个人训练的目的不一样，训练的重点也不太一样。

确实有人健身不练腿，这个人就是我。

我健身一年多的时间，练腿的次数屈指可数。

除非有人带着练，如果自己一个人健身的话，练腿日那天我要么很敷衍，要么就干脆休息了。

今天就来讲一讲健身不练腿，对我的影响。

我为什么不练腿？

实话实说，不喜欢练腿的第一个原因，就是我真的怂。

练腿训练本身其实也没有那么辛苦，只是体能消耗比较大而已。

但是练腿之后的延迟性酸痛，就对我的心理产生了很大的负担。

尤其是刚开始健身的那会儿，练腿之后的延迟性酸痛，差点就将我劝退了。

有一次练腿之后，就直接休息了一个星期，健身房也不去了。

第二个方面就是，我健身那天开始，我给自己的定位就是街健玩家。

并不是说街健就不练腿，但是我当时身高175，体重70，上手难度有点高。

那么为了获得更好的优势，我需要把重心往上半身倾斜，我需要制造街健优势。

这个其实也不是我自己发现的，是我当时练人体旗帜的时候，一个老手告诉我的。

说做人体旗帜的话，腿就不能太粗，不然就会很困难。

这两个方面的影响，就导致我很少练腿，当然不是完全不练。

前一段时间又系统练了一两个月的腿，当时对目标有点动摇，想着自己不适合街健，那就走增肌算了。

但是现在又不练了，虽然我不太擅长街健，但是架不住我喜欢街健。

健美方面，不练腿是件坏事

我其实在前半年的时候，上肢和下肢的比例，就已经出现了不对称。

穿个衣服还好，但是有一次洗澡的时候，一起练的一个人就告诉我说：

“你这个腿，好像有点细。”

所以如果从健美方面来讲，因为不练腿的缘故，我的身材比例变差了，上半身大佬，下半身菜鸡。

拍一个视频出来，还有人问我身高有没有一米五，所以身材算是练偏了吧。

其次从单个部位的增肌效果来看，也受到了影响，胸肌因为是仰卧的原因，腿部影响不是很大。

但是背部影响就很大，我前半年的背部肌肉，和后半年的背部肌肉对比一下，就发现几乎没有大的变化。

就算有，也是三角肌后束和上背部变化有点明显，但是背阔肌本身变化不是很明显。

所以从健美方面来讲，不练腿确实会影响我们的整体身材，以及肌肉的增加。

如果你是健美玩家的话，我建议你还是要重视腿部训练，不能说害怕练腿就不去练了。

街健方面，不练腿是件好事

腿部肌肉占据了全身肌肉量的一半左右，所以腿部肌肉对体重影响，和重心影响非常高。

我不练腿之后，我算是将自己的身体重心往上肢挪了一点。

所以在我进行街健动作的时候，我占了很大的便宜。

比如慢起倒立这个动作，在我体重只有70公斤的时候，我都无法完成。

后半年我体重到了80公斤的程度，我以为我无法做到慢起倒立，所以在练腿的那一两个月，我都没练过倒立。

但是超乎我的意料，我后面进行了几次倒立训练后，慢起倒立竟然就做起来了。

从街健的这个角度来讲，不练腿倒反而成了好处。

所以同样是不练腿这个问题，你的健身目标不一样，那么你就会收到两种截然相反的后果。

对增肌来说，不练腿是弊端，但对街健来说，不练腿成了好处。

那么最后要提一句，我不是完全不练腿，我只是不做腿部增肌，事实上我深蹲可以蹲到两倍体重，算是入门水平了。

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