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不吃主食的减肥可不可取?

不吃主食的减肥可不可取?

不吃主食的减肥可不可取?

主食主要是碳水化物,在我们人体总热量占比50%。如果你突然把它变成零啊,或者摄入很少,肯定会出现很多不良的反应。生物课上学过功能还有脂肪,蛋白质;先是碳水提供能量,如果碳水不足呢,身体会分解脂肪。最后呢,再分解蛋白质,但是脂肪供能呢,是必须要有碳水的共同参与的。那如果碳水不足,脂肪就不能够很好地,充分地发挥它功能效果。那就回来直接分解,让蛋白质的分解你的肌肉。

有人会说那不正好,多分解分解,瘦下来就行。大错特错,废话,人不喝水还瘦呢,那是“水膘”,但是如果肌肉分解的话那就严重了,肌肉可不是光是你的肱二头肌、股四头肌、臀大肌,还有骨骼肌、内脏肌,一起的没了就over了。

大家知道瘦体重下去就对身体不好了。再说,所以说我们如果不吃主食,你肯定还要去来补充能量的。补充蛋白质。蛋白质首选的就是肉类蛋白了。去选择吃很多肉。那首先人体摄入过多蛋白质也不好。如果蛋白质吃得过多,多的会需要排出的,因为身体是没法储存这个蛋白质的。那你的肝脏【小心肝儿】

要努力的把蛋白中的。再从肾脏排出,大家想一想,这个过程你的肝脏,肾脏压力非常大。他总是在工作,得不到休息。对身体自然也不好,而且吃肉吃多了还会摄入过多油脂,油乎乎,油腻腻的大叔和阿姨就这么来了。

而且主食吃的少的人呢,长时间碳水摄入入不足的话,会抑制你的胰岛素分泌。最终什么结果大家自己就能猜到了吧。还有就是肉吃的过多,主食吃的少,会让身体的产生酮酸。酮酸中毒的话,你自个儿能感觉到或者是虚脱,记忆力下降,免疫力下降等等很多危害啊。

人类的大脑能直接能够使用的营养素就是血糖。长时间不吃碳水化合物,低血糖就出来了。这对身体伤害很大的,特别是神经系统。轻微的就低血糖,头晕呐,出冷汗,再严重就是休克。还有人睡眠不好,其实睡眠不好,原因很多种,其中一个原因呢,就是糖分摄入不足。

大家可以对照自己,有没有这种情况啊?参考一下。

大家想一想,我们人体呢,是经过了几千年的演变的。早就已经形成了一套完整的消化吸收系统,你通过不吃碳水,短时间内可能体重确实下降了。但人却是聪明的,第一、它不会希望人饿死,它还以为生物环境发生变化,人类受到威胁,赶快储备脂肪,抵御异常环境吧;第二,一旦你恢复正常的主食摄入,没几天就反弹回来了,让你的努力呢,功亏一篑,白白折腾自己。所以说减肥期间还要吃碳水,只是说吃的类型要注意调整,不是说让你天天吃白米白面。粗细搭配,肉素搭配。不做挑食兔!!

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