分享6种方法带你感受不同状态的瑜伽三角式 (分享你的阅读方法)

三角式是瑜伽体式中较为经典的体式，也是必练的体式之一。不仅能美容还能缓解脊柱压力。

三角式有助于改善不良体态，伸展脊柱，促进消化；加强腿部力量，打开髋部，纠正腿部畸形；减少腰腹脂肪，疏通腋下淋巴，排除身体毒素。对身体有很多的好处，平时可以多加练习哦。

今天小编给大家分享6种不同的三角式的练习方法，虽然动作是差不多的，但是练习的方法却有些许不同，感受也会不同，一起来了解一下吧！

第1种

将脚的外缘抵在墙面来进行练习，这样会使后方腿的力量更足，身体重心会更稳，侧弯会更加深入，左大腿后侧的拉伸感也会增强。

第2种

用瑜伽绳固定好后方腿，使得左大腿的拉伸感会更加强烈，脊柱保持呈一条直线，侧弯时如果手不能触地，可以借助瑜伽砖来完成，帮助更好的打开胸腔。

第3种

可以借助瑜伽椅或者瑜伽棍来进行练习。侧弯时借助瑜伽椅或者瑜伽棍进行辅助练习，可以更好的延伸侧腰，脊柱保持呈一条直线，可以使大腿内侧的拉伸感更加强烈。

第4种

将前脚掌和单侧手抵住瑜伽椅，可以更好的拉伸小腿和大腿后侧；同时侧腰延展，脊柱保持呈一条直线，另一侧手穿过腰后扶住大腿，可以帮助大腿更好的外旋，同时能帮助我们打开胸腔。

第5种

前脚掌抵在瑜伽砖上，可以拉伸小腿后侧，同时侧弯手触地，增加了体式的难度，身体也有了更多的感受。

第6种

双手后伸夹住瑜伽砖，保持脊柱呈一条直线，向上延展，打开胸腔，呼气向下侧弯，不仅可以练习腿部，还可以练习到躯干部位。

经常练习，可以加强腿部力量，增强腿部柔韧性，使腿部变得越来越灵活。

瑜伽是个循序渐进的过程，即便是最简单的体式，也要一步一步练习。所以，要坚持哦~

本文由伍月瑜伽行原创，欢迎关注，带你一起涨知识！

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