怎么样才能减肥最快？怎么快速减肥？ (怎么样才能减肥最快 最有效)

怎么样才能减肥最快？怎么快速减肥？ (怎么样才能减肥最快 最有效)

1、注意饮食的摄入量

我们体内的荷尔蒙负责控制食欲和卡路里摄取量，它们需要大约20分钟的时间向大脑发送你已经吃饱的信号。所以吃饭的时候专注于食物，慢慢咀嚼，会大大减少你暴饮暴食的机会，也可以帮助你减肥。

2、设置目标奖励机

在减肥取得阶段性成果，可以是每减掉5斤或者10斤时，用你真正喜欢的活动来犒劳自己，从而提高你的整体幸福感，如按摩、旅游等。

当你一个月把饮食控制得很好，可以选择一天吃你最想吃的东西，可以是烧烤、火锅或者炸鸡，但一个月仅此一顿，这也叫做欺骗餐，有助于维持身体新陈代谢于一个高速运作的状态。

3、用专业方法去跑步

先以6公里每小时的配速跑2公里作为热身；然后逐渐加速到10公里每小时的配速，跑2公里；慢跑3分钟。重复3次，然后慢跑2公里，让身体平静下来。快慢交替跑，能恰好突破你的舒适区域，增强你的爆发力，更有助于减肥。

按照上面的方法坚持下去，就能达到快速减肥的目的，一个月瘦15斤，甩掉赘肉不是问题。

如果有的姐妹们说，我控制不住嘴不想节食，又不想运动，又不想吃减肥药怎么办呢？

那么你可以看我的名字找我，我告诉你一个“懒人”的方法！

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