中传播音系晨功训练大揭秘
1、气泡音：闭口和张口。
2、提颧肌：10次，手辅和自行交替进行。
3、打开牙关：10次。
4、半打哈欠：5次。
5、松下巴：前后左右，10秒。
唇部操：
1、喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
2、咧唇：双唇紧闭，吸起，再向两边伸展。
（30次）
3、合口左右撅唇：10次。（左、右为一次）
4、转唇：左右转唇，10次。（顺逆时针）5、双唇打响：30次。
舌部操：
1、顶腮：30次。
2、转舌：8×8拍，1分钟。
3、刮舌：20次。
4、伸卷舌：20次。
5、立舌：10次。
6、弹舌：30秒。
呼吸训练：
1、慢吸快呼：2次。
2、慢吸慢呼：2次。
3、快吸慢呼：4次。
4、轻度哼鸣：20秒。
5、“咝”音：2次，1分钟。
6、“咿”音：2次，1分钟。
7、“啊”音：2次，1分钟。
8、数“数儿”：一口气由1数到30，3次。
9、数“枣”：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣……十个枣、九个枣、八个枣
自由练习：
1、“嘿”、“哈”共30秒。笑声连发“哈哈哈哈”和“嘿嘿嘿嘿”。
2、“啊”螺旋式的上升和下降，从气泡音开始。
绕口令：
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
白石塔，白石搭，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大。山上五棵树，架上五壶醋，林中五只鹿，箱里五条裤。伐了山上树，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的裤。
山前有个严圆眼，山后有个严眼圆，二人山前来比眼，不知是严圆眼的眼圆，还是严眼圆比严圆眼的眼圆？
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
稿件练习 散文朗读：
漫天风雪盘旋纷飞，轻舔寒冬的安恬，贯穿草木的枝影，横栖入地。
千丝万缕的飞絮将尘世染得雪白，白装玉砌，冬天洁白的心灵覆盖尘世的肮脏，一抹雪后的斜阳融化万般景象的重叠，美与不美间都浮动着一种生机。
傍晚，随着黄昏的消逝姗姗来迟，客家的灯火为本是洁白的雪披上了一层黄装，美丽的情怀变得有些黯然。
失色的景象还在继续维持着那一丝安恬，最终安歇在我不舍的情结中。
静静流淌的心事在幽静的乡间蔓延开来，变得有些浮躁。
只是却不知是为了那不能维持的一丝安恬，还是为了那渐渐消逝的一抹生机。
稿件练习 新闻播报：
台风“站鱼”来袭南铁停售78列动车车票今年第17号台风“皓鱼”来势汹汹，预计于28日前后在福建南部到广东东部登陆，最大风力12级。南昌铁路局25日通报，受此影响，福建境内厦深、福厦、龙漳等铁路部分区段将出现强风、暴雨天气，该局将停售9月27日至28日管内途经杭深线运行的78列动车车票。其中，9月27日停售5列，9月28日停售73列。
针对台风“皓鱼”强势来袭，南昌铁路局指定专人密切关注卫星云图变化，及时掌握台风、雨情的动态信息，加密铁路沿线设备巡查的频次，落实人员排查沿线山体。
同时，该局将根据风速、雨量实际，及时采取限速、停运、迂回、变更运行区段等安全运输措施，确保旅客列车运行绝对安全。
福州车务段消息称，已开始安全检查，储备应急物资。铁路部门提醒广大旅客，可登陆12306.cn铁路客服平台，查询具体的停售信息。南昌铁路局通过官方网站、微博、微信以及车站广播公告等方式，及时发布列车运行动态，方便旅客了解情况，合理安排行程。
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