健身房的猫腻 inbody身体成分测试,究竟藏了什么秘密？
当然，测出来的结果通常都不会那么理想，体脂高啦，肌肉含量少啦，基础代谢低啦，等等。
那要怎么办？办卡啊！买课啊！
我在日常与读者交流的过程里，也常常接到读者发这张所谓的inbody身体成份表来求助。
讲真的，你发这玩意，不如直接发几张你的照片出来。
inbody测出来的结果准确吗
不准确，甚至可以说很扯淡。
我们首先明确一件事情，测量人体的成份，是一件非常困难和复杂的事情，我们无法直接把一个活人解剖，把他身体的各成份都测量一遍，只能根据一些其他数据，依托某些算法去推算。
既然不是直接测量，而是间接推算，那么结果受测量方法的影响就很大。
有一些大学、科研机构使用的是水下称重法（以及陆地上使用的bodpod舱），根据人体密度来来推算身体成份。
而inbody（以及市售的体脂秤），使用的方法是“生物电阻抗法”，依据是肌肉和脂肪的含水率不同，所以微弱电流通过人体时的电阻率也不一样，再根据算法，来推算人体成份。
这种方法在一些实验室也用，但准确率一般，健身房的设备和操作方法比实验室差的远，准确率就更不用提了。
为什么它的准确率不高？
因为生物电阻抗法的影响因素太多了。
标准的检测方式，是受试者平躺在非导电物体表面，电极置于手、脚背部，以及桡骨与尺骨之间和脚踝处，测量出电阻抗值。
需要准备的测试条件一般有这些：
1、非导电的测试床—电极不能抓握或踩踏，这个力度会影响电阻值，所以要求平躺着测；
2、恒温恒湿的测试环境—皮肤温度会影响电阻值；
3、身体含水率—一般要求3-4小时内不能进食和运动，以及不能处于脱水或水合状态；
4、电极数量，一般实验室的电极数量是8个，而健身房inbody是4个或者2个；
5、考虑其他影响因素，例如不同种族的算法，即使测出来的电阻数值是一样，非洲人的体成份和你，必定也是不一样的。
以上这些条件，健身房在测试时往往一条也达不到。
所以即使是在实验室理想状态下，生物电阻抗法的测体成份的准确率，也不如水下称重法，而在健身房条件下测出来的结果，甚至还不如用皮脂钳测皮褶厚度来的准确。
inbody只是销售工具
仪器在测量前，需要经过校准，用这把尺子给你测身高是165，换一把尺子变成168，那么这个测量结果是没有意义的。
排除前面说的测量环境和手段的影响，还有一个重要的原因在于：
inbody测试出来的报告和结果，是可以被设置和篡改的。
所以无论你的身体是怎样的状态，都可以让你测出各种问题来，至于测出什么问题，取决于健身房想卖你什么课。
归根结底，它只是一个销售工具。
如果读者对本文有疑问，不妨多去几家不同的健身房测一下inbody身体成份，如果它测的“准”，那么每一家的测试结果应该都是一致的。
今日例汤：
你并不需要精确地知道你的身体里面有多少肌肉，脂肪，水，蛋白质，无机盐，它对你的健身训练没有任何意义。
毕竟你到底有多胖多瘦，自己心里还没点数？
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