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肝火旺盛长斑怎么调理

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肝火旺盛排毒时间表

我们身体的作息是有规律的,五脏的运行也是,正确认识五脏排毒时间,科学作息饮食,身体才会越来越好!

1:00~3:00:肝经需要休息,需要熟睡,养肝生血。

3:00~5:00:气血运行,肺已动,需熟睡,让肝脏盈润气血。

5:00~7:00:大肠开始运动,起床排便,空腹喝杯白开水。

这个时间点是一天中最好的排毒时间,排便不顺畅堆积的毒素也是诱发痘痘的原因。

7:00~9:00:胃运动,排空后感到饥饿,吃早餐应多补充蛋白和维生素。早餐是一天当中作重要的一餐,早餐的好坏会影响到一个上午精装状态的好坏。

9:00~11:00:脾开始运化气血,久坐不动,气血不畅,这个时候应该让身体运动起来,促进气血循环。

11:00~13:00:阴阳相交,心经需休息。中午不睡,下午崩溃。经过一早上的工作、学习,睡30分钟午觉,下午更有精力。

13:00~15:00:小肠开始运动,多喝水!喝水对于排毒有非常好的作用。

15:00~17:00:膀胱开始排毒,及时排毒,适当运动,多出点汗更有利于排毒。

17:00~19:00:气血归肾,以营修养。喝水、休息、吃饭,晚饭应以清淡为宜。

19:00~21:00: 心脏外膜,气血运行。宜处于一个放松的阶段,为接下来的入睡做准备。可以听听歌、看书、看电影放松放松。

21:00~23:00:身体和脏腑间的三焦开始休息,准备睡觉,睡前可以泡脚,有利于祛湿助眠。

23:00~1:00:胆代谢最旺盛,11点入睡是最佳的睡眠状态,保证8小时的睡眠时间有助身体健康。

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肝火旺盛长斑怎么调理

1、三白汤

这是中医调理的方法,三白指的是白芍、白术和白茯苓。白芍有养血的作用,白术有延缓衰老的功效,白茯苓能祛斑祛痘增白,将三白加甘草一起煎煮即可,可以补血益气淡斑。

注意内火肝火重的不宜喝,一定要在医生的指导下服用哦!

2、桃仁牛奶芝麻糊

将核桃仁、芝麻磨碎,加入牛奶和豆浆锅中煮沸即可。坚果都含有丰富的维e,黑芝麻含有丰富的铁锌等微量元素,对淡斑有很好的效果。

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