生酮减肥法是什么原理

生酮减肥法是什么原理

生酮减肥法是什么原理

生酮饮食减肥法就是肝糖原耗竭和脂肪动员的过程。

是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食，透过强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物，模拟饥饿状态。

生酮饮食会让人体误以为处在饥饿模式，胰岛素降低，糖原被消耗尽，肝脏将脂肪转化成酮体，大脑开始适应酮体，身体的主要燃料由葡萄糖变为脂肪。

生酮饮食和常规饮食有什么区别

常规饮食所占膳食卡路里

碳水：蛋白：脂肪 ≈ 50% : 15 %: 35%

生酮饮食所占膳食卡路里

碳水：蛋白：脂肪 ≈ 5% : 20% : 75%

生酮的过程

饮食的酮学的主要燃料是脂肪。

1.不吃碳水后，糖类耗尽

由于食物中没有糖类来源，身体的糖储备逐渐降低，直至身体糖类能源耗尽。

2.切换能源：油脂

由于身体缺乏能量来源，只能想办法切换代谢模式，主要燃料变成了脂肪，开启烧脂状态。

3.身体变成燃脂机器

源源不断燃烧脂肪，产生能量小分子:酮体，酮体运送给细胞供能。

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