长高的最有效方法

长高的最有效方法

长高的最有效方法

日常确保均衡的营养摄入

营养的摄入不仅是维持机体正常活动的必须，同时均衡的营养补充也是促进机体生长的重要因素，想要长高的朋友，从孩童时期开始就应该注意一日三餐要营养均衡，其中尤其需要多吃些氨基酸、蛋白质丰富的食物，尤其是像奶制品、相信的鱼类、牛肉等食物营养丰富，对帮助长高是非常有帮助的。

积极地运动锻炼

长高的科学方法有哪些?运动锻炼不仅可以提高机体免疫力，同时适当合理的运动可以刺激体内细胞的生长，进而可以让身体发育完全，其中像打篮球，做引体向上，跳健美操等都是不错的锻炼方法，但是要避免在身体发育时期做一些“压迫”身体生长的运动，例如举重等运动影响是极大的。

确保每天都有充足的睡眠

长高的科学方法其实有很多，其中每天确保有充足的休息和睡眠时间，也是保证机体生长发育的一个重要因素，其中在11点~2点之间，身体分泌出的生长激素最为旺盛，因此这段时间一定要在熟睡状态，千万不要熬夜不睡觉，这样是会影响正常的生长发育的。

长高的运动方法

1、并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

2、两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

3、两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

4、面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

5、做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

6、拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

7、正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

8、坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

9、做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

亲，喜欢（长高的最有效方法 长高的最好办法 长高的方法）记得收藏，下次访问不迷路。