订书机Staple第三期 为什么你自律不了？

订书机Staple第三期 为什么你自律不了？

今天想聊一聊关于自律的那些事儿。

自律无疑是美好，上进的标配，乔布斯也说，“你有多自律，就有自由。” 可为什么你依旧是那个嘴上喊着自律，实际上间歇性踌躇满志，三分钟热度的你呢？

劲儿还没捂热，人就先败下阵了。

所谓知己知彼方能百战百胜，首先，总得弄清楚为什么？

为什么我们可以玩手机三小时却做不到看书三小时？

因为大脑会记住你的选择。

玩手机，玩电脑，你会兴奋，你会高兴，紧接大脑会分泌多巴胺，多巴胺这种物质就像毒品一样会使大脑上瘾。

但是看书健身学习也会让你兴奋，也会分泌多巴胺，那为什么你还是抵不住手机电脑的诱惑？

打个比方，刷手机打游戏是每隔一分钟给你一颗糖果，看书健身学习这些行为是每隔半小时甚至更久给你一颗糖。相比之下，大脑会如何选择，当然是一分钟一颗糖果了。

人是有惰性的，刷刷手机，刷刷短视频就能获得愉悦的体验，何乐而不为呢？

明白了成因，再说说说“方法”。

自律自律，说穿了就是在于一个律字。自律是适当延迟自己的满足，是为了做出更利于自己的选择。

顺应自己的节奏

自律可不是让你成天逼着自己做一些很难坚持下的事，那不仅会产生挫败感，还会对身心造成伤害。真正的自律是在顺应自己生活节奏的基础之上，慢慢做出改变，让你的大脑慢慢接受延迟满足的快感。

好比说，你突然想放下手机好好学习英语，给自己定下一天背一百个单词的目标，也许开始几天，你还会被自己的“上进心”所打动，可是时间一长呢？ 你开始发现每天背一百个单词真的好难，坚持不下去了。挫败感一来，啥满足也没有了。

倘若把每天一百个单词变成每天比前一天多背10个单词呢？看得到自身的进步，不是更加愉悦？

把战线拉长，按照自己的节奏慢慢来，一点点做出改变，让你的大脑适应这种延迟满足的模式。

发掘内心的欲望

自律的背后不仅仅是让大脑记住延迟满足这个选择，更有来自内心欲望的推力。 俗话说，“有钱能使鬼推磨”，欲望的动力强到无法想象。 你为什么要吃饭喝水，因为你明白这是活下去最基本的行为；为什么你要工作，因为需要获得收入维持生活。

人是趋利向的动物，越是对自己有利的事情，才越会有动力。因而有了欲望，才会有持续的行动力。

不妨在一张纸上，写下你最想完成的事，考上好大学，找到好工作，读研，瘦身等等你最渴求也最想完成的事。知道自己想要什么，给自己一个清晰的规划，不再把想完成的事挂在嘴边，而是真正落在实处。

所以，不妨经常问问自己，我想要的到底是什么？我又怎该怎么做才能实现我的目标？

自律啊，它不是逼着你去做各种“折磨”的事情，它更是一种大智慧，把自己放慢，学会延缓自己的满足，才能看到更大的世界。它也在帮助你更了解自己的内心的需求。

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